Скільки кам’янчанам необхідно проходити кроків щодня

Автор: | Опубліковано Здоров'я Немає коментарів

Оптимально проходити 8 тисяч кроків щодня Пішки на роботу і назад, постійні щоденні прогулянки — це мінімум витраченого часу і найбільше користі для організму. Ходьба вважається одним з найбезпечніших видів фітнесу. Завдяки ходьбі людина може контролювати масу тіла, – пише “Живи Активно”.

Піші прогулянки зменшують ризик коронарної патології серця, інсульту і діабету. Цей вид спорту добре впливає на серцево-судинні систему та органи дихання. Ходьба долає стрес. Для того, щоб ходьба приносила користь, необхідно проходити щодня не менше 8 тисяч кроків, це приблизно 8 кілометрів. Щоб не перевантажувати організм, спершу пройдіть 10-15 хвилин повільно, поступово збільшуйте свою швидкість. Впродовж наступних 20-25 хвилин йдіть зі швидкість 5-6 кілометрів на годину, після чого перейдіть на неспішний крок. Обирайте горбисту місцевість для піших прогулянок.

Додати коментар